18 stycznia 2015

ULUBIONE ZIELONE SMOOTHIE

Uwielbiam smoothie,a  szczególnie te zielone. Wystarczy połączyć ze sobą kilka owoców, np. banan, jabłko, gruszka, dodać do tego garść szpinaku i nasiona chia lub siemię lniane i mamy przepyszny, wartościowy i sycący napój. Idealny na rozpoczęcie dnia. Dzisiaj moja ulubiona kombinacja, czyli ananas, banany, jabłko oraz cytrusy - to dzięki nim smoothie ma idealny dla mnie, kwaskowy posmak.


SKŁADNIKI (4 porcje):
1 mały ananas
2 dojrzałe banany
2 garści świeżego szpinaku baby
2 pomarańcze
1 jabłko
sok z jednej cytryny
sok z połowy limonki
2 łyżki nasion chia*
1-2 szkl. wody

* można użyć także siemienia lnianego, które najlepiej wcześniej zmielić w młynku

  • Wszystkie owoce i szpinak oczyszczamy, obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Miksujemy na gładką masę wraz z nasionami chia
  • Po dokładnym zmiksowaniu dodajemy wodę (ilość według uznania) i całość miksujemy jeszcze chwilkę
  • Rozlewamy do szklanek i cieszymy się cudownym smakiem


6 komentarzy:

  1. pysznosci i te kolory!!!

    OdpowiedzUsuń
  2. takie smoothie to ja bardzo chętnie - moim ulubionym je to z dodatkiem szpinaku :) zdrowo, smacznie, kolorowo! :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Pięknie wygląda ;) Aż mam ochotę ukraść jedną szklankę takiego koktajlu ;) Dziękuje za dodanie przepisu do akcji o pomarańczach. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń


* BARDZO PROSZĘ, ABY OSOBY ANONIMOWE PODPISYWAŁY SIĘ U DOŁU SWOIM IMIENIEM LUB KSYWĄ - UŁATWI TO WSPÓLNĄ KOMUNIKACJĘ *